Blir du ofta väckt mitt i natten med beskedet om att du snarkar igen?
Vi kan nog alla vara överens om att snarkning inte är det mest optimala scenariot, eftersom det snabbt kan störa omgivningen och leda till oroliga nätter. Vanlig snarkning – också känd som primär snarkning – är i sig inte farlig och kan därför bäst beskrivas som en irritationsfaktor.
Finns det produkter mot snarkning?
Hos Mundfrisk.se har vi flera produkter som är utvecklade för att motverka snarkning, i kategorin "Stoppa snarkning". Flera av produkterna har visat sig ha riktigt bra effekt. Det är dock också viktigt att påpeka att det som fungerar för en person inte nödvändigtvis fungerar för dig. Snarkning kan nämligen bero på en rad olika faktorer, och därför kan det också vara nödvändigt att testa olika produkter.
Samtidigt kan det vara klokt att förstå vad som orsakar snarkningen i ditt specifika fall. Ofta kan du med enkla medel hitta en lösning, till exempel genom att ändra sovställning eller justera dina livsstilsvanor. Det är allmänt känt att man snarkar oftare när man ligger på rygg, liksom både alkohol, rökning och övervikt kan vara utlösande faktorer.
Därför är det svårt att säga om det finns en mirakellösning för just ditt fall – som sagt är det mycket individuellt vad som fungerar. Lider du av sömnapné, är det en betydligt allvarligare tillstånd som kräver läkarkonsultation.
Varför snarkar jag?
Så varför låter vissa människor som ett högljutt arbetande ånglok mitt i natten, medan andra kan lägga sig ner och smidigt glida in i drömmarnas värld utan ett ljud?
När du sover sker en naturlig muskelavslappning, vilket gör att de övre luftvägarna smalnar av. Detta innebär helt enkelt att det blir mindre plats i svalget för luften du andas in. Vibrationerna i olika delar av svalget uppfattas som snarkljud. Själva förträngningen av luftvägarna är alltså orsaken till att snarkning uppstår. Som nämnt finns det olika faktorer som kan utlösa snarkning.
Både polyper, bihåleinflammation, förkylning och allergiska reaktioner kan göra att luftvägarna blir mer förträngda än normalt. Du kan också ha en naturlig fysiologi som främjar snarkning. Detta kan till exempel vara förstorade halsmandlar, en mindre underkäke eller en sned nässkiljevägg. Ålder och mer fettvävnad kan också spela en roll.
Om fysiologin inte är den utlösande faktorn, kan du prova enkla lösningar, som att skapa regelbundna sömnmönster och undvika blockeringar i näsa och svalg.
När bör du vara extra uppmärksam på din snarkning?
Du bör vara extra uppmärksam på din snarkning om det sker en så kallad obstruktion av luftvägarna.
Det allvarligaste tillståndet är obstruktiv sömnapné, där luftvägarna delvis eller helt blockeras flera gånger under sömnen, vilket kan upplevas som kvävningskänsla. Apnéerna kan vara allt från några sekunder till flera minuter. Detta tillstånd stör i hög grad nattsömnen och leder också till minskat syre i blodet. Med sömnapné känner du dig extra trött på morgonen.
Känslan av trötthet och utmattning är ofta några av de symtom du bör vara uppmärksam på i samband med sömnapné. Det kan dock också förekomma en rad andra symtom som irritation, depression, huvudvärk och nedsatt koncentrationsförmåga.
Om din snarkning är ett resultat av sömnapné, kan den inte behandlas med produkter från Mundfrisk.se. Då bör du istället konsultera din läkare för en noggrann utredning.
