Sovmasker
En sovmask är ett lysande och enkelt sätt att optimera din sömn. En sovmask behöver inte vara avancerad eller dyr på något sätt. Tvärtom är konceptet så enkelt att det nästan är synd att inte skaffa en. Har du problem med sömnen generellt kan sovmasken vara lösningen på dina problem. Annars är en sömnmask perfekt för resor i kollektivtrafiken, där du kan bli störd av ljuset. Välj bland annat mellan en enkel sovmask med roliga mönster och text på framsidan, eller en smart paketlösning med både sovmask och öronproppar i ett.
Sov bättre med en sömnmask
Om du ibland upplever problem med att sova på platser där ljuset inte går att dämpa helt eller kanske tända och släcka så är det en mycket bra idé att investera i någon av dessa bekväma och roliga sovmasker. Vissa människor gillar att använda sömnmasker när de reser och andra använder dem dagligen. Oavsett vad, här kan du hitta ett brett urval av olika sovmasker för dig. Du kan antingen få en mask med roligt tryck från Schönheitschlaf eller smarta paketlösningar, där du får ihop masken med till exempel öronproppar eller med en nackkudde.
Hur får man bättre sömn?
Det är många faktorer som spelar in och som är avgörande för om du känner dig väl utvilad och sover gott om nätterna. Både inre och yttre faktorer spelar stor roll för ditt sömnmönster och som tur är finns det mycket du kan göra själv för att förbättra din sömnkvalitet. Här ska vi försöka guida dig så bra som möjligt så att din kropp har de optimala förutsättningarna för en djup och bättre sömn.
Ljus och buller stör din sömn
Med ljus och ljud uteslutna är du på god väg mot en bättre sömn. Se till att mörka ditt sovrum och sänk all belysning en stund innan du går och lägger dig. Det hjälper till att stimulera våra så kallade sömnhormoner och därför är det bland annat en väldigt bra idé att stänga av alla skärmar och kanske läsa en bra bok istället. Använd gärna en bra sömnmask så att du är helt säker på att din sömn inte störs av ljus om du inte kan mörka ditt sovrum helt. Vissa människor är mycket känsliga för även små ljud och vaknar lätt, medan andra kan sova som om ett tåg hade passerat genom vardagsrummet. Tillhör du det förstnämnda är ett par bra öronproppar en bra lösning då det handlar om att ta hand om de störande moment som kan uppstå.
Stress och övertänk påverkar sömnen
Dessa två faktorer är något som många människor kämpar med. Stress och övertänkande kan ha en mycket negativ effekt på din totala sömn och förmåga att somna. Är du allmänt stressad har du för mycket stresshormon i kroppen även på natten. För personer som är svårt stressade är nattliga svettningar och rastlösa nätter inte vanliga. Det kan kännas väldigt svårt att sova så dåligt under en sådan period då man känner att bättre sömn och vila är det man behöver mest. Det är en ond spiral och här är det såklart viktigt att du prata med en läkare och ta reda på vad du behöver göra för att minimera stressen i ditt liv. Tankmassor kan också få dig att ligga rastlös i timmar. Här kan yoga vara effektivt för vissa. Prova ev en av våra sovsprayer eller krämer för att slappna av i kroppen.
Hjälp till att sova
Du kan göra mycket själv för att lugna din kropp runt läggdags. Du bör undvika hård fysisk aktivitet och träna precis innan du lägger dig och se till att temperaturen i ditt sovrum är några grader svalare än resten av hemmet. Undvik koffeinhaltiga drycker och alkohol i flera timmar innan du går och lägger dig, eftersom det också kan försämra din sömn kraftigt.Bra ventilation och regelbundna läggtider hjälper till att få kroppen i en bra rutin. Vi hoppas att ovanstående råd kan ge lite inspiration och vi önskar dig en riktigt skön och djup nattsömn.
